备考成考，不止是常识的较量，更是心理的考验。那样怎么样在备考成考的同时调整好自我的心态?

成人高考考试前辅导咨询

第一，掌握缓解重压。当感到焦虑时，可以通过深呼吸、冥想、散步等方法放松身心。天天抽出10-15分钟进行正念训练，能够帮助清空杂念，提高专注力。

第二，打造积极的自我暗示。天天告诉自己：“我在进步”“我能行”“今天又掌握了一个要点”。积极的心理暗示能增强自信，激起学习动力。

最后，合理安排生活步伐。不要因复习而忽略饮食、睡眠和运动。规律作息、均衡营养、适度训练，能够帮助维持好的精神状况。